반짝거리는 화사함, 빛나는 광, 탱탱한 볼륨, 부드러운 살갗 당신의 피부에 어울리는 수식어라면 너무나 황홀하지 않을까? 백옥주사니 비욘세 주사 등 미백주사로 글루타치온에 관심이 많은 요즘 이제는 섭취하는 것으로 까지 관심이 많아지고 있다. 효능과 고르는 법과 섭취에 대해 이 글로 여러분이 좀 더 쉽고 효과 볼 수 있도록 도움이 되었으면 한다.
| 목차 1. 글루타치온 효능 2. 고르는 법 3. 섭취법 |
1. 글루타치온 효능
글루타치온은 비타민C처럼 항산화와 관련해 미백효과로 뛰어나 미용목적으로 많이 사용되고 있다. 특히 활성산소가 만들어지는 피부와 간에 많이 분포되어 세포 노화를 막아주는 효능 중 하나가 글루타치온이다. 신체기능의 저하와 노화과정을 가속화하는데 글루타치온의 농도가 높으면 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아 주름과 피부노화의 개선에 도움 된다. 멜라닌 생성을 억제해 피부 톤을 맑게 해 주고 기미나 잡티개선에 효과적이다. 이런 기능으로 백옥주사의 성분으로 사용되고 노화예방에도 도움이 된다. 체내 활성산소를 제거해 세포손상을 예방하고 비타민C, E, 의 기능을 제생 시켜주는 역할도 하여 항산화의 기능을 뛰어나게 하는 효능이 있다. 글 또한 신체 면역 시스템을 구축하기도 한다. 면역세포가 손상되지 않도록 보호하는 역할을 하며 손상된 세포에서 오는 노화나 당뇨 아토피를 예방하는데 도움이 된다. 손상된 세포를 회복시키고 체내 대사 과정에서 발생하는 활성산소를 줄여 노화를 낮추는데 도움이 된다. 면역세포를 보호하고 활성화시켜 세균감염이나 바이러스의 침투에 저항성을 높여주고 염증 반응 조절과 만성 피로나 자주 감기에 걸리는 사람에게도 도움이 된다. 해독작용 또한 있어서 간에도 도움이 된다. 간은 독소와 발암물질, 중금속, 알코올을 해독하는 기능을 수행하는데 여기서 해독효소를 만드는데 글루타치온을 많이 생성하게 된다. 간기능을 많이 쓰는 사람들 특히 잦은 음주와 과다약물이나 장기약물 복용 경우 글루타치온 수치를 높이거나 유지하여 간의 해독 능력을 올리고 건강을 유지하는데 힘쓰는 것이 좋다. 염증 반응을 억제하는 기능이 있기에 심혈관 질환, 관절염, 당뇨병의 염증성 질환에도 예방이 된다.
2. 고르는 법
글루타치온은 체내에서 자연 생성이 된다. 하지만 나이에 따라 소모가 잘 되기 때문에 보충제가 필요하기도 하다. 글루타치온(건조효모)은 순도 확인을 해야 한다. 몇 mg에서 몇% 인지 확인을 해야 한다. 예를 들어 500mg에 순도 50%면 결국 250mg라고 보면 된다. 최저 2.5%의 순도도 있으니 꼭 확인하고 ~98%까지 있으니 순도가 높은 것을 선택하시길 바란다. 함께하면 좋은 셀레늄, 비타민B2, B3, B6, B12과 같이 있는 제품을 고르는 것이 좋다. 체내합성을 유리하게 하고 흡수율도 높아지게 되므로 함께 섭취하면 더 큰 효과를 볼 수 있게 된다. 구강용해필름형도 보았을 것이다. 위장관을 거쳐 장내로 모두 분해되어 생체 이용이 아닐 구강점막을 통해 흡수하는 형태로 구강 세포 주변의 모세혈관으로 이동되어 흡수되는 형태이다. 글루타치온은 병원에서 비급여 주사로 투여를 하는 정맥으로 투여를 하는 것이 가장 효과적이라고 알려져 있다. 원산지 또한 저렴한 원료를 주의해야 합니다. 중국산과 인도산 은 관리가 미흡하고 중국산 원료가 캐나다산과 뉴질랜드산 등으로 둔갑하는 경우도 많아 조심해야 하며 부원료 또한 저급 원료로 알 수 없는 안전기준의 성분이 포함될 수도 있기에 주의를 가해 고르시기 바랍니다.
3. 섭취법
영양제로도 섭취가 가능하며 음식으로도 섭취 가능하다. 영양제로는 일반 섭취량은 하루에 500mg 섭취 권장하며 집중관리와 피부미용을 원한다면 1000mg 복용을 권한다. 여기서 다만 글루타치온 하루섭취량을 1000mg 이상 장기적으로 복용하는 것은 권장하지 않으며 단독 섭취보다는 비타민C 와 함께 섭취하는 것이 흡수율과 항산화 효과가 훨씬 높아진다. 과일과 야채로 섭취할시에는 조리 보다는 생식으로 드시는게 좋다. 시금치 ,감자,고추,당근,아스파라거스,브로컬리,케일,콜리플라 등이 글루타치온의 함량이 대량 들어 있어 합성을 촉진 하는 성분이 풍부하게 들어 있. 식물성 단백질 섭취로도 가능하다. 땅콩, 아몬드,호두, 콩 식품 등 저지방 단백질을 섭취 하는 것으로도 글루타치온 수치 상승에 도움이 되며 특히 셀레늄이 포홤되어 있어 글루타치온 농도를 높이는데 도움이 된다. 약물의 상호작용을 주의하여 항응고제, 항고혈압제, 간 대사에 관련된 약을 복용한다면 약물 상호작용에 방해가 될 수 있으니 담당의나 약사와 상담해서 복용하시기 바랍니다.